Pernah gak sih ngerasa udah ngelakuin banyak hal, tapi tetap aja kayaknya kurang? Perasaan ini sebenarnya sering dialami banyak orang, khususnya di era media sosial kayak sekarang. Fenomena ini adalah bentuk ketidakpuasan diri yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari tekanan sosial hingga ekspektasi diri yang terlalu tinggi.
Menurut psikolog, rasa "gak cukup baik" muncul karena kita sering membandingkan diri dengan orang lain. Media sosial jadi salah satu pemicunya, di mana semua orang hanya menampilkan sisi terbaik mereka. Padahal, kenyataannya gak selalu seindah yang terlihat.
Media Sosial: Pisau Bermata Dua
Media sosial memang bikin kita lebih terhubung, tapi di sisi lain, ini juga bikin kita lebih gampang merasa insecure. Coba deh, kamu scrolling Instagram atau TikTok, terus liat ada orang yang lebih sukses, lebih cantik, atau lebih keren dari kamu. Secara gak sadar, kamu mulai membandingkan diri.
Ini adalah salah satu penyebab utama kenapa kamu ngerasa gak cukup. Kamu lupa kalau yang kamu lihat itu cuma highlight, bukan kehidupan sebenarnya.
Apa yang Bisa Dilakuin Supaya Rasa "Gak Cukup" Ini Berkurang?
- Kurangi waktu di media sosial
Kadang, detox dari media sosial bisa jadi solusi buat stop membandingkan diri. Fokus ke hal-hal yang bikin kamu seneng di dunia nyata. - Fokus ke perkembangan diri
Bandingin dirimu yang sekarang dengan dirimu yang dulu, bukan dengan orang lain. Lihat seberapa jauh kamu udah melangkah. - Bersyukur
Kadang, kita terlalu sibuk ngeluh sampai lupa bersyukur atas apa yang kita punya. Latihan bersyukur tiap hari bisa bantu mengurangi rasa gak puas. - Cari bantuan profesional
Kalau perasaan ini makin parah dan bikin hidupmu gak nyaman, gak ada salahnya konsultasi sama psikolog. Mereka bisa bantu kamu memahami dan mengatasi masalah ini.
Jadi, Kamu Gak Sendirian
Ingat, rasa "gak cukup baik" itu wajar kok. Semua orang pernah ngerasain hal yang sama. Yang penting, kamu sadar kalau hidupmu itu berharga dan unik. Daripada sibuk membandingkan diri, mending fokus ke apa yang bikin kamu bahagia dan berkembang.
