FOMO adalah Fear of Missing Out, atau rasa takut ketinggalan sesuatu yang sedang tren. Di era digital, fenomena ini makin sering terjadi, terutama karena media sosial yang terus memamerkan kehidupan orang lain.
FOMO merupakan kondisi psikologis yang bisa membuat seseorang selalu merasa tertinggal dan ingin terus mengikuti apa yang dilakukan orang lain.
Dampak Negatif FOMO Jika Tidak Dikendalikan
berikut adalah dampak negatif fomo apabila tidak di kendalikan dengan baik :
1. Meningkatkan Stres dan Kecemasan
Sering melihat teman jalan-jalan, sukses, atau punya barang baru bisa bikin kita merasa tertinggal. FOMO bisa menyebabkan stres dan kecemasan karena kita terus membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
2. Boros dan Tidak Bisa Mengatur Keuangan
Banyak orang yang rela mengeluarkan uang demi tetap eksis dan mengikuti tren. FOMO adalah penyebab utama gaya hidup konsumtif, karena seseorang merasa harus selalu memiliki barang terbaru agar tidak ketinggalan.
3. Menurunkan Produktivitas
Saat terus menerus mengecek media sosial atau sibuk mencari kegiatan agar tidak merasa tertinggal, kita jadi kurang fokus dalam pekerjaan atau studi. FOMO bisa menghambat produktivitas karena kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk hal yang tidak benar-benar penting.
4. Mengurangi Kualitas Hubungan Sosial
Alih-alih menikmati momen dengan teman atau keluarga, seseorang yang mengalami FOMO justru lebih sibuk memikirkan apa yang mereka lewatkan. FOMO adalah penyebab utama kurangnya interaksi sosial berkualitas, karena seseorang lebih fokus pada dunia digital dibanding dunia nyata.
Cara Mengatasi FOMO Agar Hidup Lebih Tenang
✅ Sadari Bahwa Media Sosial Bukan Realitas
Apa yang terlihat di media sosial sering kali hanya bagian terbaik dari hidup seseorang. FOMO bisa dikendalikan dengan memahami bahwa tidak semua yang terlihat di internet adalah kenyataan sebenarnya.
✅ Fokus pada Kehidupan Sendiri
Jangan terlalu memikirkan kehidupan orang lain. FOMO akan berkurang ketika kita mulai mensyukuri apa yang sudah kita miliki dan menikmati momen tanpa harus membandingkan diri dengan orang lain.
✅ Batasi Penggunaan Media Sosial
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial bisa memperparah FOMO. Mengatur waktu untuk bermain media sosial dapat membantu mengurangi perasaan takut tertinggal.
✅ Tingkatkan Kesadaran Diri
Cobalah untuk lebih mindful atau sadar terhadap apa yang benar-benar penting dalam hidup. FOMO tidak akan menguasai seseorang yang memiliki tujuan dan fokus pada kebahagiaan pribadi.
Kesimpulan
FOMO adalah fenomena yang bisa berdampak negatif jika tidak dikendalikan. Dari stres, boros, hingga hubungan sosial yang terganggu, efeknya bisa sangat merugikan. Namun, dengan kesadaran dan perubahan kebiasaan, FOMO bisa diatasi agar hidup lebih bahagia dan tenang.
